ジャミング・トレーニング法

左手フィンガージャムのトレーニング。

右手では綺麗に書けるのに、左手ではうまく行きません。

吉田式フィンガージャムの筋肉的なポイントは、深指屈筋と深指屈筋と骨間筋の連動、そして虫様筋の脱力。

二重丸を描く運動にはこれら全てが要求されます。

加えて、上腕と肩の脱力にも効果的。これをやると上腕と肩に無駄な力が入り、肩が凝ります。クライミングにおいても同じことが起こっているはずで、肩と背中の故障につながりかねません。

程よく力を抜いて美しい二重丸が描けれるようになれば、フィンガークラックのグレードが数字１つは上がることでしょう。